«БАД для сна — это общее название для целой группы добавок, которые помогают улучшить качество и продолжительность сна.
БАДы для сна не являются лекарствами, но могут быть полезны для решения легких и умеренных проблем со сном:
Трудности с засыпанием: Когда вы ворочаетесь в постели больше 20-30 минут.
Беспокойный, поверхностный сон: Частые ночные пробуждения.
Отсутствие чувства отдыха утром: Просыпаетесь разбитым, даже если проспали достаточно часов.
Стресс и тревожность перед сном: Невозможно "отключить" мозг от дневных забот.
Регуляция циркадных ритмов: Помогают "настроить" внутренние часы, особенно при сменном графике работы или джетлаге.
Консультация с врачом — прежде всего! Перед приемом любых БАДов, особенно если у вас есть хронические заболевания, вы беременны/кормите или принимаете другие лекарства (например, антидепрессанты, антикоагулянты), необходимо проконсультироваться с врачом.
Начните с одного компонента. Чтобы понять, что именно на вас работает, начните с моно-добавки (например, с магния), а не сразу с комплекса.
Соблюдайте дозировку. Больше — не значит лучше.
Создайте ритуал отхода ко сну. БАДы — это помощник, а не волшебная таблетка. Для лучшего эффекта:
Приглушите свет за час до сна.
Отложите гаджеты.
Проветрите комнату.
Послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
Не забывайте - качество добавок имеет значение.»
